太极拳，作为中国传统文化的重要代表，历经数百年传承，已成为一种独特的武术艺术。108式太极拳，作为太极拳的精华所在，其分解动作蕴含着丰富的哲理和技巧。本文将从108式太极拳的分解动作出发，探讨其内涵与精髓。

一、108式太极拳的起源与发展

1.起源

太极拳起源于明末清初，由陈王廷创立。陈王廷在总结了前人武术经验的基础上，结合道家思想，创立了太极拳。108式太极拳，又称“陈氏太极拳”，是陈王廷所创太极拳的代表。

2.发展

自陈王廷创立108式太极拳以来，其传承与发展经历了数百年的风雨。如今，108式太极拳已成为太极拳的重要流派，深受国内外太极拳爱好者的喜爱。

二、108式太极拳分解动作详解

1.起势

起势是108式太极拳的第一式，具有开合、放松、调息的作用。动作分解如下：

（1）双手合十，掌心相对，置于胸前；

（2）双腿并拢，屈膝下蹲，身体重心下沉；

（3）头部端正，目光平视前方。

2.抱球

抱球是太极拳的基本动作之一，具有调节气息、增强腰腿力量的作用。动作分解如下：

（1）双手合十，掌心相对，置于胸前；

（2）双腿微曲，身体重心下沉；

（3）头部端正，目光平视前方。

3.搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳的基本步法，具有提高腰腿灵活性和平衡能力的作用。动作分解如下：

（1）左脚向左侧迈出，膝盖微曲；

（2）右脚跟离地，身体重心下沉；

（3）双手搂抱，掌心向内。

4.云手

云手是太极拳的基本手法，具有调节气息、增强手臂力量的作用。动作分解如下：

（1）双手合十，掌心相对，置于胸前；

（2）左脚向左侧迈出，膝盖微曲；

（3）头部端正，目光平视前方。

5.单鞭

单鞭是太极拳的基本动作之一，具有提高腰腿灵活性和平衡能力的作用。动作分解如下：

（1）左脚向左侧迈出，膝盖微曲；

（2）右脚跟离地，身体重心下沉；

（3）双手合十，掌心相对，置于胸前。

三、108式太极拳的内涵与精髓

1.阴阳相济

108式太极拳强调阴阳相济，即刚柔并济、动静结合。在分解动作中，既有柔和的云手、搂膝拗步，又有刚劲的单鞭、起势等动作，体现了太极拳阴阳相济的哲学思想。

2.内外兼修

108式太极拳注重内外兼修，即修炼身体与修炼心灵。在分解动作中，不仅要求身体动作规范，还要求心灵投入，达到身心合一的境界。

3.意气相随

108式太极拳强调意气相随，即动作与呼吸、意念相结合。在分解动作中，要求太极拳爱好者在动作过程中，注重呼吸的调节，使动作与呼吸、意念相融合。

108式太极拳分解动作，作为太极拳的精髓所在，蕴含着丰富的哲理和技巧。通过深入研究108式太极拳分解动作，我们可以更好地领略太极拳的内涵与精髓，从而提高自己的太极拳水平。在今后的学习中，让我们共同努力，传承和发扬太极拳这一优秀的传统文化。

108式太极拳分解教学

武当山 太极拳 的创始人是大家都熟知的张三丰,在太极拳修习方面有着自己独到的见解,那么你知道武当太极拳108式怎么练习么?下面是我为大家整理的关于：108式太极拳分解教学。欢迎阅读!

108式太极拳分解教学

武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集 武术 与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。

其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。

武当太极拳

第一路

1.混元一气静如山 2.阴阳两仪太极伴 3.旋转乾坤抱球式

4.混沌初开捋挤先 5.倚马问路双出手 6.左右挑打是真传

7.棚捋挤按出双手 8.火炮冲天独立站 9.金鼋露背掌加腿

10.二仙传道孔最添11.猿猴扔绳三退步12.单峰贯耳用右拳

13.迎风穿袖掌宜对14.火炮冲天势如前15.狮子张口独立步

16.青龙探爪掌盖掌17.转身还原归问路

第二路

1.苍龙摆尾肘腿连 2.野马撞槽力推山 3.白蛇拨草向后退

4.翻转阴阳掌加拳 5.拨云见日左右摆 6.云龙现肘是真传

7.霸王捆肘力要猛 8.单峰贯耳打右边 9.黑虎扒心大开门

10.迎风推扇领下边11.抱虎归山左右式12.转身还原先穿掌

第三路

1.乌龙取水左右领 2.野马撞槽力推山 3.刘全进瓜是天义

4.霸王脱盔掌腿拳 5.翻转阴阳上下式 6.靠山探穴左右间

7.猿猴洗脸独立步 8.乌鸦扑翅采意传 9.丁甲开山左右挑

10.迎风穿袖双掌连11.龟蛇交战盘双肘12.金丝抹眉莫等闲

13.玉女穿梭加暗腿14.金鸡撤膀翅双展15.转身还原归原势

第四路

1.滚腕单撞左右摆2.十字迭拳两肋间3.二郎担山转身快

4.钝镰割草肘腕间5.饿虎扑食力要猛6.饨镰割草势如前

7.走马活携提右腿8.乌龙摆尾肘是三9.云鹏盘花展翅取

瑜伽108拜日式动作分解

瑜伽108拜日式，实际上就是重复做拜日A动作108次，也被一些瑜伽爱好者称为阿斯汤伽拜日A。在练习过程中，特别强调呼吸的重要性，每一次动作的开始和结束都伴随着深长、平稳的呼吸。正确的呼吸方式，不仅可以帮助练习者更好地进入状态，还能增强练习的效果。

拜日A动作由一系列连续的动作组成，通常包括站立体式、前屈、后展、扭转等，动作连贯流畅，仿佛在做一次充满活力的日出仪式。每个动作都有其独特的作用，比如站立体式可以增强腿部肌肉，前屈则有助于放松背部，后展能扩展胸腔，而扭转动作则可以促进内脏器官的健康。

在练习时，建议初学者从基础开始，逐步增加动作的次数和复杂度。

随着练习的深入，你会发现自己的身体变得更加柔软，心灵也变得更加平静。而且，这种练习方式还能有效提升心肺功能，增强身体的灵活性和力量。

值得注意的是，虽然108拜日式看起来简单，但想要做到位并不容易。它需要练习者具备一定的瑜伽基础和身体素质。因此，在练习过程中，如果感到身体不适或呼吸困难，应该适当调整，避免受伤。

总之，108拜日式是一种既有趣又高效的瑜伽练习方式，能够帮助练习者全面提升身心状态。只要坚持练习，你将会发现自己的身体和心灵都在发生积极的变化。

传统吴氏太极拳108式动作名称

传统吴氏太极拳108式动作名称大全

吴式太极拳以柔化着称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。下面是网我为大家介绍的传统吴氏太极拳108式动作名称。

1、预备式

2、太极起式

3、提手上势

4、手挥琵琶

5、揽雀尾

6、单鞭

7、提手上势

8、白鹤亮翅

9、搂膝拗步左右四度

10、手挥琵琶

11、进步搬拦捶

12、如封似闭

13、抱虎归山

14、十字手

15、斜搂膝拗步

16、转身斜搂膝拗步

17、揽雀尾

18、斜单鞭

19、肘底看捶

20、倒撵猴左右三度

21、斜飞式

22、提手上势

23、白鹤亮翅

24、搂膝拗步

25、海底针

26、扇通背

27、翻身撇身捶

28、退步搬拦捶

29、上步揽雀尾

30、单鞭

31、云手

32、单鞭

33、左高探马

34、右分脚

35、右高探马

36、左分脚

37、转身蹬脚

38、搂膝拗步二度

39、进步栽捶

40、翻身撇身捶

41、高探马

42、右分手

43、一起脚

44、退步七星

45、退步打虎式

46、二起脚

47、双峰贯耳

48、披身踢脚

49、转身蹬脚

50、高探马

51、进步搬拦捶

52、如封似闭

53、抱虎归山

54、十字手

55、斜搂膝拗步

56、转身斜搂膝拗步

57、揽雀尾

58、单鞭

59、手挥琵琶

60、野马分鬃

61、手挥琵琶

62、野马分鬃左右三度

63、手挥琵琶

64、野马分鬃

65、玉女穿梭二度

66、手挥琵琶

67、野马分鬃

68、玉女穿梭二度

69、揽雀尾

70、单鞭

71、云手

72、单鞭

73、下势

74、左金鸡独立

75、右金鸡独立

76、倒撵猴左右三度

77、横斜飞式

78、提手上势

79、白鹤亮翅

80、搂膝拗步

81、海底针

82、扇通背

83、翻身撇身捶

84、上步搬拦捶

85、上步揽雀尾

86、单鞭

87、云手

88、单鞭

89、高探马

90、扑面掌

91、翻身单摆莲

92、搂膝拗步

93、上步指裆捶

94、上步揽雀尾

95、单鞭

96、下势

97、上步七星

98、退步跨虎

99、转身扑面掌

100、翻身双摆莲

101、弯弓射虎

102、高探马

103、扑面掌

104、翻身撇身捶

105、上步高探马

106、上步揽雀尾

107、单鞭

108、合太极 ;